Dậy sớm để thành công là kim chỉ nam giúp nhiều người có thêm động lực và hoàn thành tốt mọi công việc của mình. Tuy nhiên liệu dậy sớm sẽ giúp bạn thành công là quan niệm đúng hay sai? Cùng xem lời giải đáp từ các chuyên gia hàng đầu về vấn đề này nhé!
Nội dung
- 1. Lợi ích của việc dậy sớm?
- 1.1. Dậy sớm giúp có thêm thời gian để sống và làm việc:
- 1.2. Dậy sớm giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung:
- 2. Lời giải đáp từ các chuyên gia về dậy sớm để thành công:
- 2.1. Bill Gates- vị tỷ phú giàu có luôn giữ thói quen dậy sớm để thành công:
- 2.2. Steve Job thành công một phần nhờ thói quen dậy sớm:
- 2.3. Jack Dorsey CEO Twitter có thói quen dậy sớm mỗi ngày:
- 3. Lời khuyên hữu ích khi dậy sớm:
1. Lợi ích của việc dậy sớm?
Khó có thể trả lời dậy sớm để thành công bắt nguồn từ đâu và tính xác thực của nó thế nào với hàng loạt thông tin đại chúng như hiện nay. Tuy nhiên, dậy sớm thì chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả cuộc sống của mỗi người.
1.1. Dậy sớm giúp có thêm thời gian để sống và làm việc:
Dậy sớm chắc chắn sẽ giúp bạn bổ sung vào quỹ thời gian một lượng của cải đáng kể. Điều này không có nghĩa là dậy sớm sẽ ảnh hưởng đến việcngủ đủ giấccủa bạn, mà dậy sớm cần đi kèm với ngủ sớm để có được cơ thể tràn đầy năng lượng nhất.
Dậy sớm sẽ giúp bạn hoàn thành được nhiều việc có ích hơn là dành thời gian đó để ngủ nướng, vừa khiến cơ thể mệt mỏi, vừa đẩy một ngày trôi qua nhanh hơn. Theo một vài nghiên cứu, dậy sớm giúp con người đảm bảo được hai yếu tố quan trọng là cơ thể ở trạng thái tốt nhất và không bị tác động bởi yếu tố bên ngoài.
Có một câu nói rất hay rằng: Buổi sáng của bạn là tấm gương phản chiếu con người bạn, con người bạn sẽ quyết định cuộc đời bạn. Như vậy có thể thấy, dậy sớm để thành công là câu nói hoàn toàn có cơ sở và là động lực giúp chúng ta tiến gần tới đỉnh cao chiến thắng trong công việc và cuộc sống của mỗi người.
Dậy sớm giúp có thêm thời gian để sống và làm việc.
Xem thêm: Làm sao để đánh thức con người dậy sớm trong bạn
1.2. Dậy sớm giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung:
Không khó để lý giải về lợi ích giúp tăng khả năng tập trung nhờ dậy sớm. Mỗi ngày bạn cố gắng dậy sớm hơn bình thường 1- 2 giờ, bạn sẽ có thêm chừng ấy thời gian để làm việc trong một không gian tĩnh lặng và yên bình nhất, giúp não bộ hoạt động tối đa công suất và đem lại hiệu quả công việc cao.
Nghiên cứu còn chỉ ra, thời gian não phát huy sự ghi nhớ và tính tập trung tuyệt vời là vào khoảng 4- 5 giờ, chính vì vậy, bạn nên dậy sớm vào thời điểm này nếu muốn hoàn thành tốt và nhanh nhất công việc được giao.
Dậy sớm giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung.
2. Lời giải đáp từ các chuyên gia về dậy sớm để thành công:
Dậy sớm để thành công là đúng nhưng chưa đủ, câu nói này mang hàm ý người sắp xếp và quản lý được quỹ thời gian tốt mới có thể thành công. Không còn là câu nói suông hay ẩn chứa ý nghĩa thúc đẩy sự cố gắng, những người nổi tiếng hay các vị lãnh đạo, nhà CEO tài ba dưới đây đã chứng tỏ rằng thói quen dậy sớm thực sự đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự thành công của mỗi người.
2.1. Bill Gates- vị tỷ phú giàu có luôn giữ thói quen dậy sớm để thành công:
Không phải là người nổi tiếng hay tài ba nhất, nhưng cái tên Bill Gates- vị tỷ phú giàu thứ 4 trên thế giới vẫn xứng đáng đứng đầu danh sách này. Là người sáng lập ra tập đoàn Microsoft danh tiếng với khối lượng tài sản khiến con người ta phải ngước lên nhìn một cách trầm trồ, Bill Gates từng chia sẻ rằng ông luôn thức dậy vào lúc 6h30- 7 giờ, thậm chí có thể uống nước ngọt vào bữa sáng thay cơm để tránh lãng phí thời gian quý báu của mình.
Mỗi sáng thức giấc, việc đầu tiên mà vị tỷ phú này làm là tập cardio và máy tập chạy để duy trì sức khỏe. Thói quen này vẫn được ông duy trì cho tới khi rời khỏi Microsoft.
Một câu chuyện vui mỗi khi nhắc về Bill Gates mà người đời vẫn truyền tai nhau rằng nếu Bill Gates đánh rơi tờ tiền trị giá 100USD, ông sẽ không dừng lại để nhặt nó lên, bởi chỉ với 1- 2 giây bỏ phí, người đàn ông này có thể kiếm lại số tiền gấp nhiều lần như thế.
Như vậy có thể thấy được, với người thành công thì thời gian là tài sản quý giá và vô cùng có giá trị, có thời gian và vận dụng chúng một cách tối ưu nhất, chắc chắn bạn sẽ thành công, ít nhất là trong cuộc đời của chính bạn.
Bill Gates- vị tỷ phú giàu có giữ thói quen dậy sớm để thành công.
Xem thêm:Soi chuyện ngủ nghỉ của những người thành công nhất thế giới!
2.2. Steve Job thành công một phần nhờ thói quen dậy sớm:
Cựu CEO Apple Steve Job từng chia sẻ trong tờ báo Time năm 1990 rằng ông có thói quen dậy sớm và làm việc vào lúc 6 giờ mỗi ngày bao gồm chăm sóc cho gia đình, con cái, tranh thủ làm việc để hoàn thành mọi thứ một cách tốt nhất.Sau đó, ông chuyển sang dậy muộn hơn một chút vào lúc 7 giờ, đồng thời thường xuyên nhắc nhở người kế nhiệm Tim Cook phải dậy đúng giờ để có thêm thời gian cho bản thân và năng lượng làm việc tốt nhất.
Steve Job mất vì ung thư tuyến tụy năm 2011 ở tuổi 56, tuy nhiên tên tuổi và tấm gương của ông sẽ còn tồn tại mãi để lớp lớp giới trẻ trên thế giới này phải noi theo và dành sự tôn kính tuyệt đối với vị lãnh đạo tài ba này.
Steve Job thành công một phần nhờ thói quen dậy sớm.
2.3. Jack Dorsey CEO Twitter có thói quen dậy sớm mỗi ngày:
Jack Dorsey không chỉ là CEO của Twitter mà còn là người lãnh đạo tuyệt vời của Square. Việc điều hành hai công ty cùng lúc khiến ông trở nên cực kỳ bận rộn và có lịch trình làm việc gần như dày đặc, lên đến tận 18 tiếng mỗi ngày. Vị CEO trẻ tuổi này có thói quen làm việc đến 1 giờ sáng và bắt đầu ngày mới vào khoảng 5h 5h30 hàng ngày.
Ông có thói quen tắm sau đó đi bộ trên cung đường hơn 8km đến chỗ làm ba ngày/ tuần, điều này không chỉ giúp Jack Dorsey duy trì sức khỏe và tràn đầy năng lượng hơn mà còn tạo khoảng thời gian an yên, thư giãn ngoài công việc mệt nhọc.
Jack Dorsey CEO Twitter có thói quen dậy sớm mỗi ngày.
3. Lời khuyên hữu ích khi dậy sớm:
Dậy sớm để thành công là một trong số quan niệm sống cực kỳ hữu ích với nhiều người, tuy nhiên đây là không phải là chân lý hoàn toàn đúng đắn, bởi có rất nhiều trường hợp người thành công trên thế giới vẫn duy trì thói quen dậy muộn, điển hình trong số đó có thể kể đến Mark Zuckerberg CEO Facebook hay Jeff Bezos CEO của Amazon.
Theo các chuyên gia nghiên cứu từ Trung Quốc, phần lớn người dậy sớm sở hữu tinh thần và một trí tuệ cực kỳ minh mẫn cho ngày làm việc hôm sau bởi họ thường không có thói quen thức khuya, chính vì vậy bộ phận này có xu hướng dễ gặt hái được thành công hơn người dậy muộn.
Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích cho bạn khi dậy sớm:
- Để dậy sớm và tỉnh táo nhất, bạn nên hạn chế việc ăn các thức ăn, đồ uống có cồn, gas, chất kích thích, vào đêm hôm trước.
- Nên đặt báo thức để thiết lập thời gian dậy vào mỗi ngày, duy trì lâu dài thói quen này sẽ khiến bộ óc của bạn được lập trình một cách khoa học nhất, tránh sự lười biếng, trì trệ của bản thân làm ảnh hưởng đến công việc.
- Hãy xem việc dậy sớm là để cho cơ thể có thêm thời gian để tận hưởng, nghỉ ngơi, đừng bó buộc bộ não phải gồng mình lên và làm việc, điều này vô tình sẽ phản tác dụng và không đem lại hiệu quả lâu dài.
- Tạo cho mình thói quen uống đủ nước khi thức dậy sẽ giúp tăng lượng tuần hoàn và tránh tình trạng uể oải sau khi thức giấc thường gặp.
Lời khuyên hữu ích khi dậy sớm
Đọc thêm: 5 cách giúp bạn dậy sớm vào mùa đông
Trên đây là minh chứng những trường hợp thành công cho quan niệm dậy sớm để thành công. Mong rằng, qua bài viết này bạn sẽ có thêm động lực phấn đấu, biết cách sắp xếp và tận dụng quỹ thời gian hợp lý để hoàn thành tốt nhất công việc của mình.
Bài viết liên quan:
- Giải đáp thắc mắc: Có nên đặt tủ lạnh trong
- Dậy sớm tập thể dục có tốt không? 5 Lợi ích tuyệt
- Ngủ sớm có tác dụng gì? Lợi ích bất ngờ của việc ngủ
- [GIẢI ĐÁP] Ngủ sớm có tăng chiều cao không?
Cuộc sống của tôi đã thay đổi 360 độ từ khi tôi có thói quen này!Bạn đã từng nghe nói đến lợi ích của việc dậy sớm? Hầu hết mọi người đều không thích dậy sớm, bởi để dậy sớm, bạn cần phải từ bỏ chiếc giường êm ái trong cơn mê ngủ. Nó đòi hỏi một sự nỗ lực rất lớn.
Nếu bạn là người chưa có thói quen dậy sớm thì cũng chưa muộn để bạn có thể thay đổi.Hy vọng bài viết này sẽ truyền cho bạn động lực để bạn có thể dễ dàng thiết lập thói quen dậy sớm cho bản thân mình.
Dậy sớm thật ra rất dễ, nhưng để dậy sớm mỗi ngày, không dễ chút nào
Nhớ nhé là dậy sớm mỗi ngày, không dễ dàng chút nào Bạn có thể dễ dàng thức dậy sớm một hôm nào đó, nhưng để thực hiện điều đó mỗi ngày và mỗi ngày, bạn có thực hiện được không?
Dậy sớm có vẻ là việc khó khăn đối với nhiều người. Thế mới nói, không có gì là dễ dàng. Nếu ai cũng làm được, thì những gì tốt đẹp nhất trên đời này sẽ không đến lượt bạn.
Tại sao bạn cần phải dậy sớm?
Bạn có nhiều thời gian hơn trong 24h
Mặc dù mỗi ngày chỉ có 24h, nhưng cách bạn quản lý thời gian mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm hoặc là lấy đi quỹ thời gian trong ngày của bạn.
Dậy sớm bạn sẽ có nhiều thời gian hơn
Trung bình giấc ngủ mỗi đêm, bạn chỉ cần ngủ đủ từ 6h-8h mỗi ngày. Tuy vậy,có người thì ngủ quá ít, có người thì lại ngủ quá nhiều. Điều đó đã làm ảnh hưởng rất nhiều đối với công việc và cuộc sống của họ, thực tế cho thấy người thức khuya nhiều thường làm việc kém hiệu quả hơn người đi ngủ sớm và thức dậy sớm.
Tại sao vậy?
Người thức khuya nhiều thường ngủ không đủ giấc. Họ làm việc đến rất khuya mới chịu đi ngủ.Mặc dù từ bên ngoài nhìn vào trông bạn có vẻ có nhiều thời gian hơn, nhưng thực tế thì: Bạn đang lãng phí thời gian của bạn thay vì có nhiều hơn.
Hôm sau năng suất làm việc trong ngày của bạn sẽ giảm rõ rệt, cả ngày mắt lờ đờ làm việc kém tập trung. Với cùng một công việc. Đáng lẽ lúc trước bạn đã hoàn thành rất nhanh, nhưng giờ bạn phải dành ra rất nhiều thời gian cho cùng một công việc.
Có người thức khuya nhiều rồi lại phải ngủ bù vào ngày hôm sau, nhưng điều đó cũng không giúp bạn hồi phục sức lực hoàn toàn. Đồng hồ sinh học là cơ chế tự nhiên của con người, làm ngược với cơ chế này, cơ thế bạn sẽ suy yếu rất nhanh chóng.
Có thể bạn sẽ nói bạn là một cú đêm. Bạn cho rằng làm việc ban đêm sẽ hiệu quả hơn. Nhưng bạn có biết rằng nếu chu kỳ giấc ngủ bị ngắt quãng thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Bạn có biết, những người có thói quen đi ngủ sớm có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt so với những người đi ngủ muộn, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Indian Journal of Physiology and Pharmacology.
Sực khỏe vẫn là trên hết, cớ gì tại sao chúng ta không làm việc một cách khoa học hơn?
Bạn muốn có nhiều thời gian, bạn phải làm việc thật năng suất
Cùng một khối lượng công việc, có người chỉ giải quyết khoảng 30 phút là xong, nhưng cũng với công việc đó, có người lại phải dành cả ngày trời mới có thể giải quyết xong.Năng suất làm việc đóng gớp lớn vào sự thành công của mỗi người.
Làm thế nào để làm việc thật năng suất? Đó là thức dậy sớm.
Nhưng muốn thức dậy sớm, bạn buộc phải đi ngủ sớm để đảm bảo cơ thể bạn có thể phục hồi trở về trạng thái tốt nhất. Thời gian tốt nhất cho một giấc ngủ trung bình từ 6-8h.
Để làm việc thật năng suất, cần 2 yêu tố:
- Cơ thể ở trạng thái tốt nhất
- Không bị xao lãng bởi tác động bên ngoài.
Và thức dậy sớm, bạn đã thỏa mãn đủ 2 điều kiện đó.
Thức dậy sớm, bạn không bị làm phiền bởi ai cả
Khi bạn thức dậy sớm hơn khoảng 1-2h so với bình thường. Lúc này khi cả thế giới đang vẫn chìm trong giấc mộng, chỉ có mỗi bạn đã dậy từ rất lâu và bắt đầu làm việc.
Chính sự tập trung và khả năng làm việc tốt nhất của não bộ giúp bạn hoàn thành những công việc rất khó nhằn.Đó là lý do tại sao những người dậy sớm hay chọn giải quyết những công việc khó nhất trong ngày vào buổi sáng sớm.
Dậy sớm, bạn có thời gian yên tĩnh và tập trung làm việc
Nếu bạn là người có thói quen thức dậy sớm, bạn sẽ cảm nhận được sự yên tĩnh đến bình yên [T_T], đặc biệt là vào khoảng thời gian từ 4h đến 5h sáng.Bạn có thể làm bất cứ việc gì mà không sợ bị người khác ảnh hưởng.
Dậy sớm nhiều lợi ích nhưng mấy ai làm được?
Bạn dậy sớm những chỉ được vài lần, thì không thể gọi là dậy sớm.Có nhiều người chỉ thức được một vài lần đầu. Nhưng họ không thể biến nó thành thói quen. Chi vài con số nhỏ, nó sẽ chẳng có tác dụng gì đối với cuộc đời của bạn cả.
Suy cho cùng, cũng bởi chúng ta không có điều gì đó thúc ép nên chúng ta không có động lực để dậy sớm.Bạn cần một nguồn sức mạnh đủ lớn để chiến thẳng con người lười biếng, thích sự an nhàn trong bạn.
Động lực kết hợp với hành động nhỏ và được lặp đi lặp lại trong một thời gian dài, bạn có thể biến bất cứ việc gì thành thói quen của bạn. Và chính từ thói quen, nó sẽ quyết định được số phận của bạn.
Bất kể là dậy sớm, hãy đọc sách, tập thể dục, Chỉ cần bạn có một động lực đủ lớn, một chút hành động nhỏ, một kỷ luât nghiêm khắc cho bản thân.
Đừng sợ khổ, đừng sợ cực, đừng sợ vất vả.
Đừng sợ bạn không làm được. Không cần bạn làm những việc lớn lao. Chỉ cần bạn hành động nhỏ.
Không cần bạn đi nhanh, chỉ cần bạn đi chậm. Miễn sao là bạn đừng dừng lại.
Không quan trọng bạn chạy nhanh cỡ nào. Quan trọng là bạn có đang tiến về phía trước hay không. Chỉ sợ cho đến cuối cùng, vạch đích đã được kẻ sẵn, nhưng bạn lại không thể dám đứng dậy và bước tiếp.
Đừng làm điều gì đó lớn lao khi mà chính những việc nhỏ nhặt bạn còn chưa làm được. Người khác không nhìn vào những gì bạn làm, họ chỉ nhìn vào kết quả.
Chính kết quả sẽ thay cho những lời giải thích của bạn.
Đừng sợ khổ, đừng sợ cực, đừng sợ vất vả.
Lời khuyên cho bạn khi thiết lập thói quen dậy sớm
Bắt đầu nhỏ
Đừng cố gắng ép buộc bản thân phải thức dậy quá sớm vì đồng hồ sinh học trong bạn vẫn chưa kịp thích nghi.Hãy cứ để cơ thể bạn thích nghi dần dần.
Chỉ cần bạn thức sớm hơn mỗi ngày 15 phút. Ngày hôm sau lại thức sớm hơn 15 phút. Đỉnh cao của việc thức dậy sớm là khi bạn không cần phải đặt báo thức nữa mà vẫn có thể thức dậy sớm.
Hãy để ngọn lửa đam mê trong bạn bùng cháy, để nó thôi thúc bạn ngay cả trong giấc ngủ.
Muốn thức sớm, bạn phải đi ngủ sớm
Đây là điều hiển nhiên rồi nhỉ? Bạn không thể vừa thức khuya lại vừa muốn dậy sớm. Gần đến giờ đi ngủ trước khoảng 30 phút, hãy tắt điện thoại, laptop, và leo lên giường.
Nhưng chớ ngủ ngay vì bạn có thể sẽ khó ngủ vì bạn lúc trước thường thức rất khuya. Có thể bạn sẽ phải nằm trằn trọc trên giường cả tiếng đồng hồ mới có thể ngủ được.Thế nên chớ vội mà ngủ ngay
Hành dành ra 30 phút cuối cùng trong ngày để đọc sách, lên kế hoạch cho ngày mai, suy nghĩ về ngày hôm này và cải tiến để ngày mai tốt hơn.30 phút này sẽ giúp bạn dễ dàng bước vào giấc ngủ cực kỳ hiệu quả. Bản thân mình chỉ chia sẻ những gì mà mình đã làm được.
Những gì mình làm được thì chắc chắn bạn cũng có thể làm được.
Bạn thấy đấy, việc dậy sớm kéo theo rất nhiều thói quen tốt cho bạn.Dậy sớm bạn phải đi ngủ sớm, giúp bạn tránh được việc thức khuya, giúp bạn thức hiện một chu trình giấc ngủ khoa học hơn.
Giúp bạn có thói quen đọc sách, lập kế hoạch, dành thời gian cho bản thân để suy nghĩ
Dậy sớm giúp bạn có thói quen làm việc tập trung, cải thiện năng suất làm việc. Giúp bạn có nhiều thời gian hơn để làm những việc khác. Cuộc sống của bạn từ đó cũng được cải thiện rõ rệt. Phải nói là rất rất nhiều.
Những việc bạn nên làm khi thức dậy
Đây là những công việc mà bạn nên làm khi thức dậy, rất bổ ích nha:
1. Uống thật nhiều nước
Uống nước vào buổi sáng có thể giúp bạn loại bỏ đươc những độc tố nguy hại, giúp cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh.
2. Đừng lướt facebook, vì nó sẽ khiến bạn bị xao lãng
Theo nghiên cứu cho thấy, mạng xã hội là một trong những thứ được xếp vào top 1 danh sách những thứ khiến bạn mất tập trung. Hãy loại bỏ nó khi thức dậy bạn nhé!
3. Thời gian buổi sáng là thời điểm rất lý tưởng để bạn lập kế hoạch cho ngày mới
Một phút lập kế hoạch có thể tiết kiệm được một giờ làm việc. Hãy lập kế hoạch và tập trung vào những việc quan trọng nhất trong ngày.
4. Tập thể dục, ngồi thiền, đọc sách, nghe audio là những việc làm vô cùng bổ ích giúp bạn có khởi đầu một ngày mới với nguồn năng lượng tràn trề
Hãy tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nhất là trong mùa dịch bệnh này. Ngoài ra, việc đọc sách, hay nghe audio cũng cung cấp rất nhiều năng lượng cho ngày mới nữa nhé.
5. Làm công việc mà bạn đam mê
Những công việc nào mà bạn đam mê, thì đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất.Trong khi người khác còn đang ngủ thì bạn đã thực dậy và thức hiện ước mơ của mình.
6. Xử lý những công việc quan trọng nhất trong ngày
Hãy giải quyết những công việc quan trọng nhất trong ngày. Nhưng công việc này phải là công việc sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong dài hạn mà chính bạn đã đặt ra.
Đừng làm những việc chẳng giúp gì cho bạn vào khoảng thời gian này nhé. Sẽ phí phạm thời gian lắm đấy.
Lời kết
Dậy sớm là một thói quen không thể dễ dàng thiết lập trong một thời gian ngắn. Một thói quen cần phải được duy trì đều đặn mỗi ngày.
Nhớ nhé, bất cứ việc gì mà bạn không thể làm nó mỗi ngày, đó không thể gọi là thói quen được.Suy cho cùng, người lựa chọn những gì có thể xuất hiện trong cuộc đời bạn, không ai khác, ngoài CHÍNH BẠN.
Mỗi sớm bạn thức dậy, hoặc là bạn ngủ tiếp với những giấc mơ.Hoặc là thức dậy và thực hiện ước mơ của bạn.
SỰ LỰA CHỌN LÀ Ở CHÍNH BẠN!
Trên đây là những chia sẻ của chính bản thân mình khi thiết lập thói quen dậy sớm! Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm một thói quen bổ ích cho chính mình nữa.
Chúc bạn luôn thành công trong cuộc sống!