Bà bầu có nên dùng magie b6
|
(Nguyễn Văn Huế)Magiê (Mg) cần thiết cho sự biến dưỡng của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; góp phần quan trọng trong việc biến đổi đường trong máu thành năng lượng; giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và mập phì; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.Trong các vai trò của Mg có một vai trò rất đặc biệt đối với sản phụ, đó là ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa. Ngoài ra, Mg còn làm giảm bớt triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt; giữ răng và hệ xương khỏe mạnh; phòng ngừa sự lắng đọng calci thành sỏi thận; giảm chứng khó tiêu và táo bón; Mg có vai trò như là một chất an thần chống stress, chống lão hóa và ngừa ung thư.
Show Cơ thể con người chứa khoảng 20g Mg chủ yếu ở hệ xương và cơ. Hàng ngày, Mg luôn bị mất đi theo mồ hôi, nước tiểu. Nhu cầu cần bổ sung Mg hàng ngày cho người lớn khoảng 420mg, ở phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu 400mg/ngày. Nếu thiếu Mg thì sao? Khi khẩu phần bị thiếu Mg lâu ngày sẽ dẫn tới các triệu chứng sau: nhạy cảm thần kinh, dễ bực bội, stress, rối loạn vận mạch, run. Phụ nữ có thai dễ bị chứng tiền sản giật, sản giật, rất nguy hiểm cho tính mạng của mẹ và thai nhi. Do đó khi mang thai, phụ nữ cần lưu ý không để thiếu Mg. Nếu xảy ra các triệu chứng của tiền sản giật như phù chân tay, tăng huyết áp, protein nước tiểu, nhức đầu... thì phải đi khám ngay để bác sĩ cho dùng Mg sulfat tiêm đồng thời cho ăn uống theo chế độ giàu Mg. Người dễ bị thiếu Mg: người đang dùng thuốc lợi tiểu loại thiazid, đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu. Nguồn thiên nhiên chứa Mg: Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu xanh đậm chứa nhiều Mg. 100g các món sau đây chứa trên 100mg Mg: gạo lức (110mg), đậu phộng (220mg), đậu nành (279mg), đậu xanh (200mg), mè trắng (220mg), mè đen (347mg), rau dền (106mg), rau răm (138mg), rau ngót (129mg), nấm mèo (211mg), quả bàng (600mg), đậu trắng (145mg), tía tô (123mg), hạt dưa (112mg)... Qua những dẫn liệu nói trên cho thấy vai trò quan trọng của Mg đối với sức khỏe, trong đó có sức khỏe của phụ nữ mang thai. Vì vậy, anh nên cho chị nhà ăn nhiều thực phẩm giàu magiê để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi nhé. Chúc anh thành công! Nghén (hay ốm nghén) là hiện tượng gặp ở hầu hết các mẹ bầu với biểu hiện điển hình là buồn nôn, chán ăn, người mệt mỏi, sút cân… Tùy từng trường hợp mà sẽ có mẹ bầu nghén nhẹ và mẹ bầu nghén nặng. Theo ước tính, có đến 80% phụ nữ mang thai sẽ gặp phải các triệu chứng ốm nghén thai kỳ.Nếu như ở mẹ bầu bị nghén nhẹ, biểu hiện chỉ là xuất hiện các cơn buồn nôn và nôn có tần số ít, chỉ khoảng hai lần/ngày và cảm giác buồn nôn ít hơn 1 giờ. Thì đối với những mẹ bầu bị nghén nặng, triệu chứng sẽ bao gồm:
Mẹ bầu bị nghén nặng và nôn nhiều, sút cân… mặc dù không phải là dấu hiệu nguy hiểm của thai yếu, thậm chí các thai phụ có dấu hiệu nghén thường có thai kỳ tốt hơn so với những người không nghén. Nhưng tình trạng ốm nghén này lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như sinh hoạt, công việc thường ngày… của mẹ bầu.
Tin vui là tình trạng ốm nghén thường chỉ xuất hiện ở giai đoạn đầu của thai kỳ, thường bắt đầu khi thai được khoảng 5 hoặc 6 tuần tuổi và triệu chứng nghén nặng nhất vào khoảng tuần thứ 9 của thai kỳ. Đồng thời, cảm giác khó chịu, nôn nao, buồn nôn xuất hiện nhiều nhất là vào buổi sáng và sẽ đỡ dần vào buổi trưa và tối. Hầu hết các trường hợp ốm nghén do mang thai sẽ giảm triệu chứng hoặc kết thúc sau 3 tam cá nguyệt đầu tiên (tức là sau tuổi thai 16 tuần). Tuy nhiên, vẫn có khoảng 10 - 15% trường hợp nghén kéo dài nhiều tháng sau đó. Thậm chí có tới 5% trường hợp nghén suốt thai kỳ. Nếu có các triệu chứng khác thường hoặc nghén nằm ngoài phạm vi tuổi thai kể trên thì mẹ bầu nên đến bệnh viện hoặc gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe khám để kiểm tra sức khỏe, xác định nguyên nhân gây buồn nôn và nôn không liên quan đến thai nghén. Hầu hết các mẹ bầu đều ước rằng mau chóng qua thời kỳ ốm nghén để có thể quay lại nhịp sống, sinh hoạt thường ngày hoặc mong rằng có một sản phẩm nào đó hỗ trợ, phòng ngừa và giảm bớt hiện tượng ốm nghén thai kỳ khó chịu này. Liệu có sản phẩm nào như vậy hay không? Cùng Nhà thuốc 365 tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé! 2. Nguyên nhân bà bầu bị nghénNhiều mẹ bầu bị ốm nghén và nghĩ rằng đó là hiện tượng sinh lý hết sức tự nhiên do mang bầu. Quả đúng vậy, trên thực tế không có nguyên nhân chính xác của tình trạng ốm nghén khi mang thai, và mức độ nghiêm trọng ốm nghén cũng khác nhau ở từng phụ nữ. Dẫu vậy, vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng ốm nghén khi mang bầu có thể xuất phát từ lý do nồng độ hormone tăng trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, giảm lượng đường trong máu… Và tình trạng buồn nôn, nôn mửa cũng thường được kích hoạt bởi một số mùi nồng, mùi lạ, thức ăn cay nóng... hoặc thậm chí là không có tác nhân nào.  Bên cạnh đó, những người thường bị buồn nôn hoặc nôn mửa do say tàu xe, đau nửa đầu, dị ứng với mùi hoặc vị nhất định cũng dễ bị nghén và nghén nặng hơn khi mang bầu. Các yếu tố khác có thể làm nặng thêm tình trạng ốm nghén bao gồm:
Tình trạng ốm nghén cũng có thể khác nhau giữa các lần mang thai. Ví dụ bạn đã từng bị ốm nghén nặng khi mang thai đứa con đầu lòng, nhưng trong những lần mang thai kế tiếp bạn có thể bị nghén rất nhẹ hoặc thậm chí không bị nghén. 3. Có nên dùng vitamin B6 cho bà bầu để giảm các triệu chứng ốm nghén?Khi mẹ bầu bị ốm nghén, bác sĩ có thể kê cho một số loại viên uống bổ sung với mục đích giảm buồn nôn và giúp bà bầu ăn uống khá hơn. Có thể kể đến như:
Đặc biệt lưu ý: thai phụ không được tự ý dùng các loại thuốc này mà không có chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh bổ sung một số viên uống giúp giảm tình trạng buồn nôn, chuyên gia sức khỏe hoặc bác sĩ cũng có thể khuyên mẹ bầu bổ sung sản phẩm chứa vitamin B6 (ví dụ Magnesi B6) hoặc vitamin tổng hợp cho bà bầu. Dùng Vitamin B6 cho bà bầu có tác dụng gì? Theo nghiên cứu, vitamin B6 có cơ chế hoạt động giống như gừng, nên giúp giảm cảm giác buồn nôn hoặc giảm số lần bị buồn nôn trong ngày. Do đó, các bác sĩ khuyên dùng vitamin B6 cho bà bầu để giảm các triệu chứng ốm nghén. Vitamin B6 giúp chúng ta sử dụng và dự trữ năng lượng do thức ăn chuyển hóa thành. Đây cũng là vitamin hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu, giảm tình trạng thiếu máu, chóng mặt, đau đầu khi mang thai. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị ốm nghén nặng có lượng vitamin B6 trong máu thấp hơn. Đây có thể là lý do tại sao đối với nhiều bà mẹ mới mang thai, việc bổ sung B6 sẽ giúp làm giảm ốm nghén một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, khi dùng vitamin B6 cho bà bầu có hoạt động giống như gừng, nên giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm số lần bị buồn nôn trong ngày. Phụ nữ mang thai thường được khuyến khích bổ sung nhiều vitamin B6 hơn những người không mang thai. Liều lượng dùng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong quá trình mang thai của bạn, chẳng hạn như tình hình sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ốm nghén. Thông thường, liều lượng uống vitamin B6 trong thai kỳ là 10 – 25mg/ngày. Liều lượng này sẽ đủ để giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra các bác sỹ khuyên các bà bầu nên bổ sung vitamin B6 vào khẩu phần ăn hàng ngày bởi loại vitamin này có khả năng làm cân bằng hệ tiêu hóa nên rất tốt cho người bị ốm nghén. 4. Những cách giúp mẹ bầu hết nghén cho thai kỳ nhàn tênhBổ sung Vitamin B6 cho bà bầu Như vừa chia sẻ, bổ sung vitamin B6 trong thai kỳ là một trong những biện pháp giúp mẹ bầu giảm nghén trong thai kỳ.
Hàm lượng vitamin B6 cần bổ sung hàng ngày với mỗi đối tượng sẽ khác nhau. Trong đó, phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung khoảng 2 mg Vitamin B6 mỗi ngày. Nguồn Vitamin B6 rất dồi dào, mẹ bầu có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm như: - Các loại thịt: lượng B6 trong thịt ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, trong thịt gà, thịt gia cầm có chứa lượng Vitamin B6 rất cao. Tương tự, trong thịt bò cũng chứa hàm lượng Vitamin B6 bằng 1/2 nhu cầu hàng ngày của mẹ. Chính vì vậy, đừng bỏ qua các loại thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày mẹ nhé! - Cá rất giàu vitamin B6 cho bà bầu: Vitamin B6 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết và cá chỉ vàng. Cụ thể, hàm lượng vitamin trong một khẩu phần cá ngừ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng ½ nhu cầu cần thiết mỗi ngày. - Các loại rau củ: rau củ hầu hết đều chứa B6. Đặc biệt trong các loại rau như au cải mâm xôi, ớt chuông đỏ, đậu hà lan, bông cải xanh, măng tây, có lượng vitamin B6 rất cao. Ngoài ra, rau củ cũng chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cho mẹ khi mang thai. - Trái cây đặc biệt là chuối chứa hàm lượng vitamin B6 cao lên đến 0.3 mg/ 100g chuối. - Các loại hạt: Ngoài chứa chất béo tốt cùng các chất chống oxy hóa, các loại hạt chứa hàm lượng vitamin B6 cho bà bầu rất cao. Chẳng hạn, một cốc hạt hướng dương chứa đến 1.1 mg vitamin B6 hay 100 g hạt vừng rang có thể cung cấp đến 0.8 mg chất này. - Các loại thực phẩm khác: mẹ bầu cũng có thể bổ sung vitamin B6 qua các loại thực phẩm khác như: đậu và rau họ đậu, gan động vật, mật mía, cám gạo.... tuy nhiên hàm lượng vitamin B6 không quá cao. Ngoài việc bổ sung vitamin B6 cho bà bầu từ các thực phẩm, mẹ bầu cũng có thể dùng các viên uống tổng hợp có thành phần Vitamin B6 với hàm lượng thích hợp hoặc sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ gừng. Nếu mẹ bầu bị nghén nặng, muốn bổ sung vitamin B6 với hàm lượng cao cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn liều lượng phù hợp, phụ thuộc vào tình hình sức khỏe và mức độ nghiêm trong của các triệu chứng ốm nghén. Bổ sung vitamin tổng hợp Bổ sung các loại vitamin tổng hợp cũng là một trong những phương pháp giảm ốm nghén thai kỳ được nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyên làm, không chỉ giảm ốm nghén mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn mẹ bầu nghén, ăn uống kém, thiếu chất… Có thể các mẹ chưa biết ngay từ giai đoạn đầu mang thai nếu bổ sung kịp thời các sản phẩm dành cho bà bầu có chứa các thành phần như: Gừng, Vitamin B6, Vitamin C sẽ có tác dụng ngăn ngừa, giảm thiểu ốm nghén, khó chịu, mệt mỏi một cách hiệu quả trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất cần thiết từ sản phẩm bổ sung. Đặc biệt ở những mẹ bầu bị nghén nặng không ăn uống được thì điều này càng cần thiết hơn để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. F1 Care Complex là vitamin tổng hợp ành cho bà bầu của Mỹ được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sản phẩm bao gồm một công thức toàn diện với 23 vitamin, khoáng chất quan trọng, đặc biệt là axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trên hết sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thảo dược và chứa tổ hợp vi chất Gừng + Vitamin B6 + Vitamin C được chứng minh có thể giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén, khó chịu khi mang thai. Cụ thể: Vai trò của gừng với bà bầu: Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị phụ nữ nên dùng gừng như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng ốm nghén và giảm buồn nôn liên quan đến ốm nghén thông thường. Đồng thời, từ kết quả của 12 thử nghiệm lâm sàng trên 1.200 phụ nữ mang thai cho thấy gừng làm giảm đáng kể các triệu chứng buồn nôn do ốm nghén. Vai trò của vitamin B6 với bà bầu: vitamin B6 có cơ chế hoạt động giống như gừng, nên giúp giảm cảm giác buồn nôn hoặc giảm số lần bị buồn nôn trong ngày Vai trò của vitamin C với bà bầu: Đối với phụ nữ mang thai, vitamin C giúp xây dựng “bức tường” bảo vệ cơ thể chống sự tấn công của các loại vi khuẩn. Hơn nữa các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, quýt, bưởi... cũng có tác dụng giảm buồn nôn do nghén một cách hiệu quả. >>> Xem thêm: Tuyệt chiêu đẩy lùi ốm nghén 'NHỎ MÀ CÓ VÕ', mẹ nào cũng nên lưu lại ngay Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt
Bên cạnh việc bổ sung vitamin tổng hợp có các thành phần chống nghén hoặc sản phẩm chứa vitamin B6, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên để giảm tình trạng ốm nghén bạn có thể cân đối chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cho hợp lý như:
Lời kết Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Nhà thuốc 365 đã có thể giúp các mẹ bầu có được đáp án của mình về vitamin B6 cũng như biết cách để phòng ốm nghén, từ đó có thai kỳ khỏe mạnh.
|
