Giữa muôn vàn cách trị mất ngủ hiện nay, việc lựa chọn được phương pháp thích hợp không hề đơn giản. Đôi khi, người bệnh sẽ phải thử nhiều cách chữa mất ngủ khác nhau để tìm đến phương pháp hiệu quả nhất. Bạn có thể tìm hiểu 10 cách trị chứng mất ngủ được chia sẻ trong bài viết này, đặc biệt là phương pháp từ thảo dược lành tính được gợi ý ở cuối bài.
Sử dụng thuốc trị mất ngủ theo Tây y
Các loại thuốc tân dược thường được lựa chọn để mang lại giấc ngủ nhanh chóng. Tuy vậy,chúng có thể gây nguy hiểm nếu dùng thường xuyên hoặc liên tục. Do đó, người bệnh mất ngủ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc này và tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Cách trị mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc
Nếu bạn chỉ bị mất ngủ mức độ nhẹ thì các loại trà thảo mộc có thể giúp bạn cải thiện tình hình khá hiệu quả.
Pha trà tim sen trị mất ngủ
Tâm sen được ứng dụng nhiều trong các bài thuốc Nam trị mất ngủ. Tâm sen có khả năng an thần, thanh nhiệt, tạo dựng giấc ngủ và giúp ngủ ngon, sâu giấc. Pha trà tim sen uống hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất tốt. Cách làm như sau:
- Sử dụng một nhúm nhỏ tâm sen đã được phơi khô và sao vàng.
- Cho tâm sen vào hãm cùng 300 – 500 ml nước sôi.
- Đợi trong khoảng 10 phút để các tinh chất trong tâm sen thẩm thấu vào nước rồi uống.
- Chia ra uống dần trong ngày, hoặc một ly trà tim sen trước khi đi ngủ cũng rất hữu ích.
Lưu ý: Khi mới sử dụng bạn nên pha loãng trà để giúp cơ thể làm quen từng bước sau đó mới tăng dần độ đặc. Không nên sử dụng loại trà này thay cho việc uống nước hàng ngày.
Trà gừng trị chứng mất ngủ
Gừng tươi có chứa hoạt chất cineol giúp giảm căng thẳng, giảm đau đầu và giải tỏa tâm trạng. Gừng tươi còn được biết đến với khả năng kích thích trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu lên hệ thần kinh. Do đó một ly trà gừng ấm nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị sẵn vài lát gừng tươi thái mỏng và một ly nước nóng vừa đun sôi.
- Thả gừng tươi vào ly nước nóng, có thể đậy nắp lại và đợi trong 10 phút cho các tinh chất từ gừng tiết ra nước.
- Uống 1 cốc trà gừng vào buổi tối trước khi đi vào giấc ngủ.
Cách trị mất ngủ dân gian với trà hoa cúc
Hoa cúc có chứa các hoạt chất giúp làm dịu hệ thần kinh và xoa dịu cơn căng thẳng. Hoa cúc còn chứa các thành phần được chứng minh có khả năng kháng viêm, giảm cơn đau nhức và thải độc rất tốt cho cơ thể. Cách thực hiện:
- Chuẩn bị khoảng 5 – 7 bông hoa cúc đã được phơi khô và sơ chế sạch.
- Đun sôi nước đổ vào ấm trà khoảng 300ml.
- Tiếp đó thả hoa cúc khô đã chuẩn bị vào và đợi chờ trong 10 phút.
Cách uống Saffron trị mất ngủ
Các nghiên cứu từ những chuyên gia nổi tiếng cho thấy trong saffron có chứa hai loại hoạt chất quý là safranal và crocin giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Sử dụng saffron để trị mất ngủ như sau:
- Chuẩn bị là một cốc nước ấm từ 70 – 80 độ.
- Hãy thả vào đó khoảng 7 – 10 sợi saffron.
- Đợi trong 2 – 10 phút cho các hoạt chất trong nhụy hoa nghệ tây tan vào nước.
- Cho đến khi cốc nước saffron vàng óng thì uống và thưởng thức.
Trong số các bài tập chữa mất ngủ thì yoga được đánh giá là bộ môn “vàng” giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều melatonin – chất làm dịu hệ thần kinh và gây buồn ngủ.
Điều trị chứng mất ngủ HIỆU QUẢ và AN TOÀN bằng liệu pháp Y học cổ truyền
Điều trị mất ngủ bằng Y học cổ truyền với các bài thuốc thảo dược hiện là lựa chọn của đông đảo người bệnh vì tính hiệu quả, an toàn. Thời gian gần đây chương trình Vì sức khỏe người Việt VTV2 đưa tin bài thuốc Định tâm An thần thang do Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện là liệu pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ hoàn chỉnh. [Bạn đọc xem chi tiết TẠI ĐÂY]
Trung tâm Thuốc dân tộc là đơn vị Y học cổ truyền uy tín với hơn 11 năm xây dựng và phát triển mang sứ mệnh nâng tầm giá trị Y học cổ truyền Việt Nam. Bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc nổi bật với những ưu điểm sau:
Được nghiên cứu bài bản dựa trên nền tảng Y học cổ truyền
Định tâm An thần thang là bài thuốc khắc phục mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ từ thảo dược hoàn chỉnh do đội ngũ bác sĩ Y học cổ truyền đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc dày công nghiên cứu và hoàn thiện.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa tinh hoa nhiều bài thuốc cổ truyền, nổi bật là Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông, Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang, Thiên vương bổ tâm đơn, kết hợp phương thuốc bí truyền của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn. Bài thuốc trải qua quá trình nghiên cứu dài lâu, bài bản trước khi được đưa vào ứng dụng.
Định tâm An thần thang hòa quyện tinh hoa Y học cổ truyền
Công thức “2 trong 1” vừa nâng cao chất lượng giấc ngủ vừa điều dưỡng cơ thể
Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp 2 nhóm thuốc là 2 phép trị cơ bản của Y học cổ truyền vừa LOẠI BỎ căn nguyên gây mất ngủ; HOẠT HUYẾT, DƯỠNG NÃO, DƯỠNG TÂM, AN THẦN mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên; vừa BỒI BỔ cơ thể toàn diện. Trong đó:
Nhóm TRỪ TÀ: Là nhóm thuốc điều trị tác động trực tiếp lên tạng phủ [can, thận, tỳ, tâm] hệ thần kinh, loại bỏ tà độc là các yếu tố gây tổn hại não bộ và rối loạn giấc ngủ, giúp dưỡng tâm, an thần, trấn an tim mạch. Nhờ đó, nhóm thuốc loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Nhóm PHỤC CHÍNH: Là nhóm thuốc bổ với công dụng hoạt huyết, bổ huyết, dưỡng não, xoa dịu tổn thương hệ thần kinh, tăng cường lưu thông khí huyết, nâng cao thể trạng, kiện tỳ, bổ thận, phục hồi chính khí, tăng cường chuyển hóa loại bỏ các gốc tự do, cung cấp đủ máu và oxy cho não, mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Phối chế hơn 30 vị thuốc tốt cho giấc ngủ, sức khỏe và hệ thần kinh
Bài thuốc Định tâm An thần thang phối chế hơn 30 vị thuốc Nam tốt cho cho giấc ngủ, sức khỏe tim mạch, hoạt huyết, dưỡng não. Một số chủ dược có thể kể đến như: Viễn chí, Củ bình vôi, Đại táo, Dạ giao đằng, Phục thần, Táo nhân, Long nhãn, Hạt sen, Lạc tiên, Đương quy, Cam thảo…
Dược liệu được Trung tâm Thuốc dân tộc thu hái tự nhiên tại các vùng chuyên canh dược liệu chuẩn hóa GACP-WHO. Một số vị thuốc được lấy trực tiếp từ rừng tự nhiên trọng dự án quy hoạch và phát triển dược liệu với người dân bản địa. Bài thuốc an toàn, không tác dụng phụ.
Hiệu quả và phù hợp với mọi thể mất ngủ gặp phải
Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà các bác sĩ gia giảm các vị thuốc phù hợp với tình trạng mất ngủ gặp phải ở mỗi bệnh nhân. Bên cạnh đó, các liệu pháp trị liệu Y học cổ truyền [châm cứu, bấm huyệt], ngâm chân thảo dược, dinh dưỡng hợp lý được bác sĩ tư vấn chi tiết để tăng hiệu quả. Vì vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang và phác đồ Thuốc dân tộc hiệu quả và phù hợp với mọi thể mất ngủ như:
- Mất ngủ cấp tính
- Mất ngủ mãn tính, kinh niên đã chữa nhiều năm không khỏi
- Mất ngủ, khó ngủ sau sinh
- Mất ngủ do tâm lý căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Điều trị đau đầu thường xuyên, chóng mặt, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ…
Sau khi sử dụng thuốc trong 1 thời gian ngắn, người bệnh sẽ nhận thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Giấc ngủ đến tự nhiên theo quy luật sinh học của cơ thể, dễ ngủ, ngủ sâu giấc, hạn chế tỉnh giấc, khỏe khoắn và thư giãn sau khi ngủ dậy.
Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn duy nhất bởi bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc tại địa chỉ:
- Hà Nội: B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: 0979 509 155
- TP. Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: 0961 825 886
- Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Bạn đọc xem chi tiết về bài thuốc TẠI ĐÂY.
Những lưu ý quan trọng khi điều trị mất ngủ
Mất ngủ là bệnh lý có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Mất ngủ kéo dài thường dẫn tới những hệ lụy nguy hiểm. Do đó việc điều trị mất ngủ là cần thiết và nên thực hiện sớm.
Việc lựa chọn phương pháp điều trị cần có sự cẩn trọng. Tốt nhất hãy tìm đến các đơn vị y tế uy tín để được khám, thực hiện các chẩn đoán cần thiết để xác định đúng nguyên nhân, mức độ mất ngủ và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Bên cạnh điều trị bằng thuốc, bệnh nhân có thể kết hợp thêm các liệu pháp thiên nhiên và điều chỉnh lối sống tại nhà để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý, các loại thuốc ngủ bằng Tây y có thể gây phản tác dụng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách. Vì thế hãy luôn thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ mỗi khi bạn định sử dụng bất cứ loại thuốc ngủ nào.
Thuốc chữa mất ngủ bằng Đông y lành tính hơn, nhưng sẽ mang lại tác dụng từ từ, vì thế nếu chọn phương pháp này hãy thật kiên trì.
Hi vọng qua bài viết này bạn đã có thêm những hiểu biết về các cách trị mất ngủ để qua đó chọn cho mình được phương pháp phù hợp nhất.
Nguồn: tapchiyhoccotruyen.com
Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị
Thuốc không kê đơn để điều trị vấn đề về giấc ngủ là những loại có thể mua mà không cần kê đơn. Ví dụ về các công cụ hỗ trợ ngủ không kê đơn phổ biến bao gồm:
- Sleep-Eze
- Sominex
- NYTOL
- Unisom và những người khác
Thuốc ngủ OTC chỉ nên được sử dụng trên cơ sở ngắn hạn, vì việc sử dụng mở rộng các loại thuốc này thực sự có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ. Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, thuốc kháng histamine [thường là diphenhydramine hydrochloride hoặc doxylamine succinate] là thành phần phổ biến nhất trong hỗ trợ giấc ngủ OTC.
Xem sử dụng thuốc để kiểm soát cơn đau và giảm các vấn đề về giấc ngủ
Các loại thuốc ngủ OTC dựa vào các tác dụng an thần của thuốc kháng histamine để tạo điều kiện cho giấc ngủ. Nếu bệnh nhân cố gắng sử dụng hỗ trợ giấc ngủ OTC, họ nên ngừng sử dụng ngay lập tức nếu họ gặp bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào như:
- Khô miệng
- Mắt khô
- Giữ lại tiết niệu
- Sự nhầm lẫn [đặc biệt là ở người già]
- Buồn ngủ vào ngày hôm sau
- Sự lãng quên
- Táo bón
- Tầm nhìn mờ
Khả năng chịu tác dụng an thần của thuốc kháng histamine có thể phát triển nhanh chóng, chúng càng được sử dụng càng ít thì chúng càng ít có khả năng gây ra giấc ngủ. Nhiều công cụ hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có thể dẫn đến việc người đó cảm thấy lảo đảo và không khỏe vào ngày hôm sau. Đây là cái gọi là hiệu ứng nôn nao. Ngoài ra, những loại thuốc ngủ này có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác, vì vậy bác sĩ nên được tư vấn trước khi sử dụng chúng cho vấn đề ngủ.
Quảng cáo
Cũng cần lưu ý rằng giấc ngủ có kinh nghiệm khi dùng thuốc ngủ không cần kê đơn không có chất lượng như giấc ngủ bình thường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng một số người dùng công cụ hỗ trợ giấc ngủ OTC chi tiêu ít nhất là 5 phần trăm tổng thời gian ngủ của họ trong giấc ngủ sâu so với khoảng 10 phần trăm đến 25 phần trăm ở những người ngủ ngon lành.
Xem các vấn đề đau đớn và ngủ cần phải được điều trị cùng nhau
Trong bài viết này:
Diphenhydramine hay doxylamine?
Vì hầu hết tất cả các trợ lý của OTC đều có chứa các diphenhydramine hydrochloride hoặc doxylamine succinate, nên sự lựa chọn về cơ bản là giữa hai thành phần hoạt động này. Các thông tin sau đây có thể giúp đưa ra quyết định sáng suốt giữa hai loại thuốc này.
Xem các kỹ thuật tâm lý, môi trường ngủ và giấc ngủ tốt hơn
Quảng cáo
Cũng cần lưu ý rằng giấc ngủ có kinh nghiệm khi dùng thuốc ngủ không cần kê đơn không có chất lượng như giấc ngủ bình thường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng một số người dùng công cụ hỗ trợ giấc ngủ OTC chi tiêu ít nhất là 5 phần trăm tổng thời gian ngủ của họ trong giấc ngủ sâu so với khoảng 10 phần trăm đến 25 phần trăm ở những người ngủ ngon lành.
Xem các vấn đề đau đớn và ngủ cần phải được điều trị cùng nhau
- Trong bài viết này:
Diphenhydramine hay doxylamine?
Vì hầu hết tất cả các trợ lý của OTC đều có chứa các diphenhydramine hydrochloride hoặc doxylamine succinate, nên sự lựa chọn về cơ bản là giữa hai thành phần hoạt động này. Các thông tin sau đây có thể giúp đưa ra quyết định sáng suốt giữa hai loại thuốc này.
- Xem các kỹ thuật tâm lý, môi trường ngủ và giấc ngủ tốt hơn
Trong một số trường hợp, các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để điều trị chứng mất ngủ. Tất cả các loại thuốc mất ngủ nên được uống ngay trước khi đi ngủ. Không cố gắng lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác cần tập trung sau khi dùng thuốc mất ngủ vì nó sẽ khiến bạn buồn ngủ và có thể tăng nguy cơ mắc tai nạn. Thuốc nên được sử dụng kết hợp với thực hành giấc ngủ tốt. Dưới đây là một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Nếu những loại thuốc này không làm việc cho bạn, bác sĩ của bạn có thể gợi ý một cái gì đó ngoài nhãn hiệu. Đây là những loại thuốc được sử dụng để điều trị các điều kiện mà họ ban đầu được tạo ra. Thuốc chống trầm cảm cũ đôi khi được kê đơn để điều trị chứng mất ngủ vì chúng thay đổi hóa chất não, có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ. Những loại thuốc cũ này cũng có xu hướng có tác dụng an thần hoặc khiến bạn buồn ngủ. Chúng bao gồm: FDA đã đưa ra cảnh báo cho các loại thuốc ngủ theo toa, cảnh báo cho bệnh nhân rằng họ có thể gây ra các phản ứng dị ứng hiếm gặp và các hành vi liên quan đến giấc ngủ phức tạp, bao gồm "lái xe ngủ". Họ cũng cảnh báo mọi người rằng dùng thuốc ngủ vào ban đêm có thể làm giảm khả năng lái xe hoặc cảnh giác hoàn toàn - ngay cả ngày hôm sau. Hãy nhớ rằng thuốc ngủ không được sử dụng lâu dài. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn vẫn còn khó ngủ sau 2 tuần.